Art Demos

Gelukkig, gezond en succesvol: creëer een positieve balans tussen werk en privé, door Lori McNee

Gelukkig, gezond en succesvol: creëer een positieve balans tussen werk en privé, door Lori McNee



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Artist’s Graphic Designer’s Market biedt kunstenaars en ontwerpers al meer dan 38 jaar de beste zakelijke tips en adviezen. In de editie van 2013 vindt u meer dan 1.700 marktcontacten en een verscheidenheid aan nuttige zakelijke artikelen en inspirerende interviews met eersteklas artiesten en ontwerpers. Je kunt hieronder een volledig AGDM-artikel uit 2013 van kunstenaar Lori McNee lezen en meer geweldige artikelen en interviews met artiesten vinden op ArtistsMarketOnline.com.

De negentiende-eeuwse Franse impressionistische muziekcomponist Claude Debussy stelde dat 'extreme complicaties in strijd zijn met kunst'. Maar in de snelle wereld van vandaag wordt het voor mensen steeds ingewikkelder om een ​​positieve balans tussen werk en privé te behouden.

Er is veel informatie beschikbaar over het vinden van balans in ons leven. Als een professionele kunstenaar die een drukke schildercarrière jongleert, samen met bloggen, lesgeven, schrijven, sociale netwerken en familie, kan ik met gezag over dit onderwerp spreken, omdat ik mezelf schuldig heb gemaakt aan onevenwichtigheden.

Het is essentieel voor freelancers en andere creatievelingen om vaardig te worden in het organiseren van hun tijd om hun product te reflecteren, ontwerpen, creëren, verkopen en verkopen. Het juiste evenwicht vinden is een individuele keuze en er is soms een compromis voor nodig. Hieronder vindt u enkele unieke suggesties en praktische tips voor het creëren en onderhouden van een gebalanceerde levensstijl voor u en uw bedrijf.

GEZOND BLIJVEN

De meeste van mijn artiestenvrienden werken obsessieve uren zonder de tijd te nemen om te eten, te hydrateren of te sporten. Hier zullen we enkele gezondheidsvalkuilen van het creatieve leven bekijken en bekijken hoe u deze kunt vermijden of compenseren.

De gevaren van zitten

Zoals veel mensen die een groot deel van hun dag achter een computer doorbrengen, staan ​​kunstenaars voor dezelfde sedentaire uitdagingen. Of je nu een oppas of een stander bent, elke pose zorgt voor verschillende gezondheidsproblemen. De kans is groot dat u gaat zitten terwijl u dit artikel leest.

Volgens de British Journal of Sports Medicine, onderzoeken tonen aan dat langdurig zitten en gebrek aan beweging van het hele lichaam sterk geassocieerd zijn met vele ziekten. Als je meer dan zes uur per dag zit, heb je tot vijftig procent meer kans om binnen vijftien jaar te overlijden dan iemand die minder dan drie zit, zelfs als je sport! De eenmaal aanbevolen 30 minuten activiteit per dag is niet genoeg. Onderbreek het zitten wanneer u maar kunt om door uw studio, huis of kantoor te lopen.

Luisteren naar muziek

Veel mensen luisteren tijdens het werk liever naar achtergrondmuziek. Mooie of klassieke muziek kan je daadwerkelijk helpen focussen en de productiviteit verhogen. Langzamere muziek staat erom bekend de bloeddruk te verlagen.

Volgens de Australische arts en psychiater Dr. John Diamond veroorzaakt hardrockmuziek echter alarm voor het lichaam en vermindert het de werkprestaties. Bovendien is het luisteren naar en het begrijpen van elk gesprek, inclusief het nieuws, commercials en talkradio, contraproductief tijdens het werken.

Ga staan

Nadat ik de gevaren van zitten heb geleerd, sta ik nu aan mijn ezel. Ik gebruik ook een sta-bureau voor al mijn blog- en computertaken. De meeste kunstenaars staan ​​graag bij het maken, maar dat levert een andere reeks zorgen op.

Volgens Cherrier, hoewel je spieren voortdurend aan het werk zijn om je rechtop te houden, is er een gebrek aan bloedtoevoer naar de spieren die worden gebruikt. Gebrek aan doorbloeding veroorzaakt vermoeidheid in de werkende spieren. Het kan ook problemen veroorzaken met aderontsteking.

Langdurig staan ​​kan leiden tot spataderen. Gewrichten in de voeten, knieën, heupen en ruggengraat raken vergrendeld in een langdurige staande positie en dit kan bijdragen aan schade aan pezen en ligamenten. Hier zijn een paar manieren waarop u de fysieke stress van staan ​​kunt verlichten:
Wijzig uw werkstation: Gebruik een kleine voetsteun om je gewicht te verplaatsen. Als het werken in een bepaalde positie ertoe leidt dat u uw arm gedurende lange tijd in één positie houdt, probeer dan iets te gebruiken om uw arm te ondersteunen om vermoeidheid van uw arm en nek te beteugelen.
Houd een kruk in de buurt: Zorg dat je een kruk hebt die je helpt in je favoriete werkhouding te blijven, maar je ook laat rusten. Slechts een beetje ondersteuning kan helpen om een ​​enorme hoeveelheid stress op spieren en gewrichten te verminderen. Plaats uzelf dicht bij het werkgebied en kijk zo recht mogelijk naar uw werk om buigen en bukken te voorkomen.

Leer omgaan met stress

Het American Institute of Stress heeft geschat dat 75 tot 90 procent van alle bezoeken aan huisartsen betrekking heeft op stressgerelateerde problemen. Volgens de Stressorganisatie is werkstress veruit de belangrijkste bron van stress voor volwassenen.

Zonder een goede balans tussen werk en privé, kan ons werk gemakkelijk overgaan in onredelijke uren buiten kantooruren, wat resulteert in extra stress en een gebrek aan enthousiasme voor het leven. Natuurlijk zijn er momenten waarop we worden overschreden, belangrijke deadlines moeten halen en achter de acht bal voelen. Het is ook waar dat sommigen van ons goed werken onder druk, maar het wordt mentaal en fysiek vermoeiend om bij te blijven.

Geïnspireerde denkers hebben een gevoel van vrijheid nodig om te creëren. Door te oefenen en te pauzeren terwijl er geen ruimte is voor uw werk, kunt u ontstressen en uw creatieve motor bijtanken.

'Ruimte is de adem van kunst.'-Frank Lloyd Wright

Opruimen

Wist je dat rommel een vorm van uitstelgedrag is dat afleiding en stress veroorzaakt? Hoe meer rommel, hoe minder tijd we moeten besteden aan werken en creëren.

Puinhoop = Stress

Te veel projecten aannemen kan ook een vorm van rommel zijn. Om evenwicht in uw dagelijks leven te brengen, moet u prioriteiten stellen, bewerken en selectief zijn. Aan het einde van elke werksessie doet u uw best om uw rommel op te ruimen en op te ruimen, zodat u zich de volgende keer dat u naar uw project terugkeert, kunt concentreren.

Creëer een gezonde omgeving

Een andere grote zorg voor kunstenaars is een gezonde werkomgeving. De Amerikaanse Environmental Protection Agency schat dat de luchtkwaliteit binnenshuis vaak tot tien keer slechter is dan de lucht buiten, en de lucht in onze studio's kan nog slechter zijn.

Maak de lucht schoon met kamerplanten

Wist je dat kamerplanten gunstig zijn voor ons leven? Voor slechts centen per dag helpen kamerplanten je bedompte studio, kantoor of huis te verfraaien, zuiveren en vernieuwen. Planten filteren gifstoffen, verontreinigende stoffen en de kooldioxide die we uitademen uit en vervangen deze door verse zuurstof. Bovendien voegen alle planten vocht toe aan de lucht en kunnen ze zelfs in de winter een droge huid en keelpijn helpen voorkomen.

Hier is een lijst met materialen waarvan bekend is dat ze "afgas" -verontreinigingen veroorzaken in interieuromgevingen: door de mens gemaakte bouwmaterialen, synthetische vloerbedekking, gelamineerde toonbanken, met kunststof bekleed behang, huishoudelijke schoonmaakmiddelen, stoffen, pesticiden, verven, vernissen, lijmen, printers, kopieerapparaten en faxmachines. Formaldehyde, een bekend carcinogeen, wordt vaak aangetroffen in nieuwe tapijten en vinyl, evenals in sigarettenrook en zelfs in boodschappentassen.

Een goede gezondheid stelt je in staat om nog vele jaren te doen waar je van houdt. Een eenvoudige planning is voldoende om ervoor te zorgen dat u gezond blijft terwijl u uw taken uitvoert.

EVENWICHT IN EVENWICHT

Het lijkt een beetje ironisch om dit gedeelte over het balanceren van ouderschap te schrijven, aangezien ik net officieel een 'lege nester' ben geworden. Dat klopt, mijn drie kinderen zijn allemaal buiten mijn huis en leiden hun eigen leven als jongvolwassenen. Ik ben trots op ze, maar het is een grote overgang voor mij en ik ben dankbaar voor mijn kunstcarrière.

Een gezin stichten en een bedrijf laten groeien zijn beide fulltime banen. Soms vervagen de lijnen tussen de twee. Mijn eigen kunstcarrière ontstond tussen heel veel wasgoed, tijdens de dutjes van mijn kinderen en 's avonds laat.

Jaren later, wat een genot is het om mijn jonge volwassen kinderen en mijn eigen kunstcarrière te zien bloeien! Onze kinderen zijn echt onze grootste kunstwerken. Lees verder voor tips om het gezinsleven in balans te brengen met je kunstcarrière.

Word zelfdiscipline

Zelfdiscipline is het vermogen om te doen waarvan je weet dat je het moet doen, of je er nu zin ​​in hebt of niet. Het is de belangrijkste eigenschap voor iedereen die het ouderschap en een drukke carrière combineert. Zonder dit worstelen we tussen de krachten van doen wat nodig is en wat leuk is. Gelukkig is zelfdiscipline een vaardigheid die kan worden ontwikkeld:
• Creëer een routine en houd je eraan totdat het een gewoonte wordt.
• Wijs elke dag een bepaalde tijd toe om aan uw taken te werken.
• Laat u niet afleiden door afleiding.
• Concentreer u op de taak en doe uw best om niet te multitasken.

Bouw duidelijke grenzen

Wanneer de werkplek op slechts een steenworp afstand van de gezinsruimte ligt, kan onenigheid met het gezin heel gewoon worden. Daarom is het vooral belangrijk om duidelijke grenzen te stellen voor de thuisblijvende ouder. Ik begrijp dat deze tips misschien 'makkelijker gezegd dan gedaan' lijken. Niettemin, doe je best om werkuren vast te stellen voor creativiteit en blijf bij hen.

Voor ouders met jonge kinderen is uw 'vrije tijd' mogelijk beperkt tot de dutijd of de speeltijd van uw kind. Als elke dag overweldigend is, kies dan een of twee dagen per week. Zodra kinderen leerplichtig zijn, zorgt uw schema voor meer werktijd.

Het is essentieel om jezelf te omringen met mensen die je grenzen respecteren en je dromen ondersteunen.

Beperk afleiding

Voor het thuiskantoor kan dit moeilijk zijn. Desalniettemin verspreiden afleidingen onze focus en verminderen we de aandacht voor detail, wat ons werk negatief beïnvloedt. Afleiding kan zijn: telefoongesprekken, televisie, internet, huishoudelijke taken, sociale media en zelfs echtgenoten, partners en kinderen.

Door gefocust te blijven en te leren hoe u 'nee' zegt, kunt u met afleiding omgaan. Stel een werkschema op en leg de basisregels vast in de vorm van grenzen met je familie en vrienden. Laat je telefoon naar voicemail gaan, sluit de laptop en sluit de deur naar je kantoor of studio.

Gestelde doelen

Door doelen te stellen en te focussen, bleef ik gemotiveerd toen ik mijn kunstcarrière in evenwicht bracht met ouderschap. In die tijd was ik een natuurkunstenaar, dus ik deed mee aan wedstrijden voor eendenstempel en kunstfestivals en schonk mijn kunst en illustraties aan organisaties zoals de Nature Conservancy en het Wolf Education Research Center. Dit alles heeft bijgedragen aan het bouwen van een solide basis voor mij als professionele artiest. Dit gaf me ook artistieke doelen om te bereiken toen het moederschap voorstelde om op te geven!

Wees georganiseerd

Omdat de werktijd beperkt is, is het absoluut noodzakelijk om georganiseerd te blijven. Ruim op aan het einde van elke werksessie, zodat u kunt terugkeren naar een schoon werkstation. Organiseer uw projecten zodat u klaar bent om te werken en geen tijd verspilt aan het verspillen van tijd. Je wordt productiever en minder gestrest.

Stop met multitasken

In het verleden heb ik mezelf met trots uitgeroepen tot multitasker. Het lijkt erop dat de beste multitasker meer dan één taak tegelijkertijd uitvoert. Maar studies hebben aangetoond dat de productiviteit daalt bij multitasking omdat de hersenen niet volledig kunnen focussen. Mensen doen er eigenlijk langer over om taken uit te voeren en zijn meer vatbaar voor fouten.

Experimentele psychologen die mensen bestudeerden die tijdens het autorijden op mobiele telefoons praten, concludeerden dat mensen hun aandacht van de weg moeten aftrekken om reacties te kunnen formuleren, omdat de hersenen niet in staat zijn om zich tegelijkertijd op twee invoerbronnen te concentreren. Rijden, praten en luisteren leiden de hersenen af ​​en vergroten de kans op ongevallen.

Ik was zo verrast om te horen dat eenvoudige multitasking aan de telefoon onoplettendheid tot in detail kan veroorzaken, wat op zijn beurt de kwaliteit van je werk en zelfs het ouderschap beïnvloedt.

Werk in kleine stappen

Heb je ooit tegen jezelf gezegd: 'Ik heb maar vijf minuten' en was je dan verbaasd hoeveel je in die vijf minuten hebt kunnen bereiken? Als je weinig tijd hebt, maak er dan een gewoonte van om je werk 'slechts 5 minuten' te doen.

Gemakkelijk opruimen

Kies potlood, houtskool, waterverf, acrylverf en in water oplosbare oliën, die relatief gemakkelijk schoon te maken zijn en voornamelijk niet giftig zijn.

Werk klein

Toen mijn kinderen jong waren, merkte ik dat het veel gemakkelijker was om aan kleine projecten te werken. Op deze manier kon ik eindigen en voelde ik een gevoel van voldoening en triomf.

Betrek de kinderen

Peuters en kleuters zijn van nature artistiek. Overweeg om uw kind een doos te geven gevuld met voor de leeftijd geschikte kunstbenodigdheden, zodat de kleine ontluikende kunstenaar naast u kan creëren.

Ik deed dit met mijn eigen kind dat uiteindelijk zijn eerste kunsttentoonstelling had toen hij nog maar tien jaar oud was. Nu is hij een 3D-artiest en werkt hij voor Disney!

Neem de tijd voor jezelf

Ouderschap is een lonende, maar vermoeiende ervaring. De enige manier om de energie te behouden die nodig is om het ouderschap en je carrière te jongleren, is door wat tijd voor jezelf te creëren. Dit is belangrijk voor het aanvullen van je energie en creatieve niveaus.

Doe je best om jezelf minimaal één nacht per week vrij te geven. Gebruik deze tijd om iets te doen wat je leuk vindt. Lees een boek, huur een film, ga uit eten of neem een ​​ontspannend bad.

Word je bewust van de korte momenten van rustige tijd in je leven. De meesten van ons brengen veel tijd door in onze auto's. In plaats van de stilte te vullen met mobiele telefoontjes en de radio, zet u alles uit en geniet u van de stille rit. Het creëren van eenvoudige rituelen zoals deze kan je helpen om balans te vinden en je helpen om negatief te reageren op je uitputting.

Het vinden van dit evenwicht is bijzonder belangrijk voor artistieke individuen. Bereik balans door controle te krijgen over uw dagelijkse taken en door ruimte te maken voor enkele gezonde gewoonten. Dan word je beloond met meer energie om te creëren!

__________________________________________________________________________________________

Lori McNee is een exposerend lid van Oil Painters of America en geldt als een van de meest invloedrijke artiesten en machtige vrouwen op Twitter. Ze werd door The Huffington Post een Twitter Powerhouse genoemd. Lori deelt waardevolle tips over fijne kunst, tips over kunstzaken en advies op sociale media op haar blog FineArtTips.com. Ze was een talkshowhost voor Plum TV, was te zien in en geschreven voor tijdschrift- en boekpublicaties en is lid van de raad van adviseurs van Plein Air Magazine.


Bekijk de video: Albert Verlinde: Meer balans in 2017 Volledige presentatie (Augustus 2022).